Как перетянуть стул своими руками пошагово, материалы, полезные советы

Как правильно перетянуть мягкий стул своими руками

Стул — один из часто используемых в обиходе предметов, поэтому изнашивается быстрее другой мебели. Покупать новый (особенно в том случае, когда старый обладает значимостью для владельца) необязательно, если конструкция старого цела. Основания офисных и домашних стульев способны служить до 10 лет при постоянном использовании, в то время как обивка повреждается в течение 3–5 лет. Потому вопрос перетяжки столь актуален.

Советы по выбору материалов

Для перетяжки мебели используют различные виды текстиля, кожи или её заменителя. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений и финансовых средств. Однако если вы остановитесь на обивке из ткани, вовсе не обязательно, что она окажется дешевле кожи. Например, импортный шёлк, парча и некоторые виды атласа по стоимости могут даже превосходить её.

Рассмотрим наиболее популярные материалы:

  • Кожзаменитель. Самый недорогой, но при этом самый недолговечный материал. Как правило, его «срок жизни» составляет 1,5–2 года при активной эксплуатации стула. Это даже меньше, чем у бюджетных вариантов тканевой обивки. Конечно, есть высококлассные кожзаменители, качество которых практически не уступает натуральному материалу, но и стоят они практически столько же, сколько и натуральная кожа.
  • Текстиль. По увеличению стоимости можно классифицировать материал следующим образом: шенилл (ткань из синтетических нитей и хлопковых волокон), флок (заменитель бархата), жаккард с клеевым слоем (гладкая, прочная и плотная ткань, обладает водоотталкивающими свойствами, характеризуется смешанным составом нитей), микрофибра (по текстуре похожа на замшу) и гобелен (плотная, толстая ткань). Такой широкий выбор помогает найти текстиль для обивки, полностью соответствующий как вашим потребностям, так и финансовым возможностям.
  • Натуральная кожа. Самый дорогой, престижный и качественный материал. Правда, стоит учесть, что работа с натуральной кожей требует специального оборудования и навыков, поэтому в стоимость перетяжки стоит включить не только цену самого материала, но и расходы на необходимые инструменты.

Выбирая кожу, обращайте внимание на её толщину. Если выберете кожу толще 3 мм, то с ней будет сложно работать в силу отсутствия эластичности. Удобнее всего для обивки стула использовать материал, толщина которого составляет не более 1,5 мм.

Для перетяжки кресла или барного стула рекомендуется использовать натуральную кожу или плотный текстиль. Крепить материал к основанию лучше с помощью строительного степлера или клея. Процесс займёт не более 15–20 минут (при определённом навыке).

Чтобы качественно обновить обивку из натуральной кожи на кресле, понадобится помощь профессионалов

Что же касается кожаного предмета мебели, то в этом случае на работу уйдёт гораздо больше времени и сил. Дело в том, что «кресло руководителя» сложнее разобрать и собрать. Кроме того, часто перетяжка кожаной мебели подразумевает удаление старой обивки и выкраивание новой, что сопряжено с некоторыми трудностями и потребует определённых навыков. Чтобы избежать возможных поломок или иных неприятностей, лучше доверить работу с таким предметом профессионалам.

Мы же предлагаем ознакомиться с наиболее простым способом обновления мебели. Речь идёт о перетяжке искусственной алькантарой.

Перетяжка стула алькантарой

Самоклеящаяся алькантара – это искусственная замша, оснащённая клейким слоем. Срок её службы – 3–7 лет. Несмотря на низкий коэффициент растяжения, эластичность этого материала достаточная, чтобы с ним было комфортно работать при реставрации мебели. Он хорошо ложится на поверхности и принимает их форму.

Обратите внимание, что настоящая самоклеящаяся алькантара должна иметь надпись «Made in Korea» на обратной стороне и расчерченную клетку с квадратами по 5 см.

Инструменты и материалы

Мы будем перетягивать офисный стул китайского производства. Для этого нам понадобится:

  • самоклеящаяся алькантара бежевого и белого цвета (или любого другого, который сами выберете);
  • пассатижи;
  • маркер;
  • ножницы;
  • линейка;
  • сантиметровая лента;
  • канцелярский нож.

Алькантара выпускается в широкой гамме цветов, что позволяет воплотить любые дизайнерские задумки

Необходимые расчёты

Чтобы избежать лишних производственных отходов, важно сделать правильный расчёт материалов. Воспользуйтесь сантиметровой лентой, чтобы измерить все части стула. Мы будем работать с задней крышкой, спинкой стула и сиденьем, и в нашем случае размеры такие:

  • 53 см — крышка;
  • 53 см – спинка;
  • 45 см – сиденье.

Обратите внимание, что для надёжного закрепления новой обивки потребуется сделать припуски по 5 см с каждой стороны. Если сделаете больше – не беда, лишние части можно отрезать канцелярским ножом.

Мы купили для работы по 1 погонному метру бежевой алькантары и белой, из которых понадобилось:

  • 50 см бежевой ткани на сиденье;
  • 58 см бежевой ткани на спинку;
  • 58 см ткани на крышку.

Подготовительные работы

Работать будем со всем частями отдельно, поэтому стул потребуется разобрать, используя пассатижи для гаек. Как правило, все части легко откручиваются, некоторые даже вручную. Процесс занимает не более 5 минут.

Затем приступаем к подготовке ткани. Берём алькантару бежевого цвета, которая понадобится нам для перетяжки спинки и сиденья. При помощи маркера и линейки по задней части ткани отмеряем необходимые размеры для разных частей и отрезаем ножницами. Также поступаем и с белой тканью для крышки.

Текущую обивку снимать необязательно, так как алькантара прекрасно ложится на старый текстиль.

Мастер-класс по обновлению предмета мебели своими руками

Как только подготовка окончена, можно переходить непосредственно к процессу перетяжки. Начинаем со спинки стула:

    Отделяем материал белого цвета от бумаги, защищающей клейкий слой.

Отделяем клейкий слой от основы

Наклеиваем материал на заднюю крышку спинки стула

Подгибаем выступающие края

Алькантара быстро и прочно клеится, поэтому все излишки необходимо отрезать сразу – уже спустя час материал пристаёт так, что отлепить его и осуществить какие-либо манипуляции будет невозможно.

Теперь работаем с сиденьем:

    Для этого снова отделяем алькантару бежевого цвета от подложки.

Снимаем с алькантары подложку

Оклеиваем материалом сиденье

Работа выполняется легко и быстро, на все уходит около 40 минут времени.

В некоторых случаях стул после перетяжки выглядит лучше, чем до неё

Обязательно ли перетягивать весь стул

Часто стулья не нуждаются в капитальной замене обивки. Например, если вас устраивает внешний вид спинки, можно перетянуть только сиденье. Иногда пользователи решают закрыть лишь поцарапанную крышку, не затрагивая остальных частей стула.

В деле замене обивки стула вы вольны сами устанавливать объём необходимых работ. Даже обновив небольшую часть мебели, вы можете значительно преобразить её и изменить внешний вид до неузнаваемости.

Как видите, чтобы заменить обивку стула, вовсе не обязательно обращаться к профессионалам. Можно все сделать самостоятельно и с минимальными финансовыми тратами, используя подручные материалы.

Домашний спортзал своими руками: как самостоятельно обустроить тренировочную зону в жилище

Сделать домашний спортзал своими руками хотел бы практически каждый человек. Причин этому множество: от банальной лени тащиться на тренировку в плохую погоду до экономии средств. Но, прежде чем воплощать в жизнь эту мечту, нужно учесть множество технических нюансов, чтобы занятия спортом были не только продуктивными, но и приносили удовольствие.

Из данной статьи вы узнаете, как оборудовать спортзал дома, чтобы он был максимально функциональным, уютным и служил вам долгие годы.

Плюсы и минусы домашнего тренажерного зала

Иметь дома собственный «уголок» для спортивных тренировок или специально отведенное под это помещение – уже неоспоримый плюс.

Существует и еще множество преимуществ:

  • Можно не спеша делать упражнения – никто не будет «стоять над душой» и просить освободить тренажер;
  • Можно не стесняться пробовать новые техники;
  • Вы можете заниматься под любимую музыку, и никто не попросит вас ее выключить;
  • Вы сами выбираете для себя время тренировок;
  • Все абсолютно бесплатно. Нужно лишь один раз сделать вложение, которое быстро окупится.

Но домашний тренажерный зал имеет и некоторые недостатки:

  • Малая площадь по сравнению с профессиональными фитнес-центрами;
  • Придется заниматься самостоятельно и, возможно, в одиночку без подстраховки, поэтому отсутствие опытного тренера может привести к неправильному выполнению упражнений или травмам;
  • Самый распространенный недостаток – лень. Дома намного труднее мотивировать себя к регулярным тренировкам.

Выбираем место для домашнего спортзала

Тренажерный зал в домашних условиях с минимальным набором инвентаря можно создать и в небольшой квартире. При этом будет достаточно площади в 2 квадратных метра. Лучше всего для такого спортивного уголка выделить часть спальни. Но более удобно будет людям, живущим в частных домах, ведь самым оптимальным решением станет использование утепленной веранды или мансарды. Подойдет и любое другое хорошо проветриваемое помещение с окнами. Согласитесь, что намного комфортнее заниматься в светлой комнате, чем в затемненном полуподвале.

Еще один важнейший фактор – оптимальная площадь. По санитарным и проектировочным нормам рекомендуется выделить под комнату для тренировок не менее 8 квадратных метров. Если вы не располагаете такой площадью, то необходимо тщательно продумать, какие именно тренажеры вы хотите, и как максимально правильно их разместить. Свободное пространство нужно распланировать так, чтобы между инвентарем, установленным стационарно, было достаточно места для свободных размашистых движений, а также для эвакуации при возможных чрезвычайных ситуациях или травмах.

Проектируем помещение под спортзал

Чтобы иметь четкое представление о том, как расставить спортивные снаряды, необходимо набросать на бумаге схематичный план всех деталей, которые могут оказать непосредственное влияние на обустройство:

  • Обозначаем оконные и дверные проемы. Это нужно, чтобы при открывании дверей или окон занимающимся людям не наносились травмы. Также можно заменить конструкции на аналогичные раздвижные – это еще и сэкономит пространство;
  • Отмечаем приборы освещения и розетки. Светильники должны располагаться сверху и излучать белый свет, похожий на дневной. Тренажеры, работающие от электричества, необходимо ставить к розеткам как можно ближе, чтобы исключить использование удлинителей, через которые можно запнуться и получить увечья;
  • В плохо проветриваемом помещении обязательно наличие вентиляции, ведь в процессе тренировок будет выделяться пот и скапливаться конденсат. Самым простым решением будет установка обычного вентилятора. Более дорогой вариант – климат-система;

  • Если позволяет площадь, то не помешает выделить отдельную зону для отдыха со скамьей или диваном;
  • Также необходимо поставить столик для напитков и разных мелочей (ключей, мобильных телефонов), расположить на видном месте или повесить на стену часы, сделать несколько крючков или вешалок для одежды;
  • Для того, чтобы была возможность во время занятий смотреть обучающие ролики или слушать любимую музыку, нужно установить телевизор со встроенным DVD-плеером или USB-портом.

Выбираем отделку стен для домашнего спортивного зала

Отведенную под тренажерный зал комнату не имеет смысла кардинально переделывать, а нужно лишь слегка ее переоборудовать, создав максимально комфортную атмосферу для занятий. Выбранный отделочный материал для стен обязательно должен хорошо пропускать и не задерживать посторонние запахи, поэтому такие искусственные изделия как кафель, керамогранит или пластик однозначно не подходят. Проще всего будет оштукатурить стену или оклеить обоями. Также можно использовать пробковые панели или натуральную вагонку.

Интерьер лучше оформлять в спокойных нейтральных тонах. По мнению психологов для мужчин подходят следующие оттенки:

  • Белый;
  • Голубой;
  • Светло-серый;
  • Пастельный.

Девушек мотивировать к работе над фигурой будут легкие неяркие цвета:

  • Персиковый;
  • Оранжевый;
  • Желтый.

Зеленый оттенок использовать не стоит, так как он не стимулирует работоспособность.

Можно сделать одну стенку полностью зеркальной. Это поможет следить за собой во время тренировочного процесса и вырабатывать правильную технику выполнения упражнений.

Отделка пола для тренажерного зала в домашних условиях

Напольное покрытие для домашнего спортзала – пожалуй, самый главный элемент, ведь во время тренинга уровень шума достаточно велик. Если вы организовываете фитнес-клуб в отдельном частном доме без соседей и в помещении, расположенном на первом этаже или в полуподвале, проблемы со звукоизоляцией отходят на второй план. Главным критерием при этом выступает показатель износостойкости покрытия. Лучшим выбором станет плавающая стяжка. Благодаря наличию зазора, она не передает шумы и звуковые колебания окружающему пространству.

Полы для домашнего тренажерного зала можно сделать из следующих материалов:

  • Резиновое покрытие в форме плитки или в рулонах;
  • Ковролин – утолщенная основа материала идеально подходит для выполнения упражнений в положении лежа или сидя;
  • Пробка – отличается хорошими звукоизоляционными свойствами и пружинистостью.

  • Ламинат;
  • Виниловая плитка;
  • Линолеум.

Но перед укладкой напольного покрытия из этих материалов необходимо сделать толстую подложку из резины.

Если вы размещаете спортивный зал на лоджии, обязательно стоит задуматься об утеплении пола, чтобы занятия проходили комфортно, особенно в холодные периоды года. Для этого лучше всего подойдут инфракрасные системы нагрева.

Комплектация домашнего спортзала

Инвентарь следует выбирать, исходя из множества параметров:

  • Площади помещения;
  • Наличия денежных средств;
  • Пола тренирующихся людей;
  • Целей, которые вы хотите достичь в ходе тренировок.

Например, девушке, следящей за фигурой, подойдут:

  • Кардиотренажер (беговая дорожка или велотренажер);
  • Пара гантелек небольшого веса;
  • Скакалка.

Для мужчин подойдут:

  • Боксерская груша;
  • Силовые многофункциональные тренажеры или штанга с несколькими блинами и гантели;
  • Брусья;
  • Турник.

Создавая домашний спортзал для всей семьи, можно включить в него следующие снаряды:

  • Фитболы;
  • Комплекс из шведской стенки, колец и каната;
  • Обручи.

Если вы располагаете большими пространствами, то можно установить даже бильярдный или теннисный стол. Некоторый инвентарь для личного тренажерного зала можно сделать своими руками. Об этом мы писали здесь. Все зависит лишь от вашей фантазии и финансовых возможностей. Чтобы наглядно понять, как лучше распланировать имеющуюся площадь, посмотрите в интернете фото домашних спортзалов и на их основе придумайте свой интерьер по собственным предпочтениям.

Поделитесь в комментариях, каким бы вы хотели видеть спортзал в своем жилище, и что бы вы в него включили.

Видео: Основы создания тренажерного зала дома

Организуем тренажерный зал дома: три шага к здоровому образу жизни

Все чаще специальное пространство для тренировок становится обязательной частью наших домов и квартир. Домашний тренажерный зал – это удобно, ведь для того, чтобы потренироваться, вам не придется ехать в другой конец города. Спортзал дома всегда к вашим услугам, заниматься в нем можно в любое удобное для вас время, к тому же, вас не будут смущать любопытные взгляды.

Преимущества домашнего спортзала

Иметь тренажерный зал дома очень удобно – у него есть масса преимуществ.

  • Вы можете подобрать то оборудование, которое требуется именно вам.
  • Комфортная обстановка.
  • Один зал для всех членов семьи, т.е. здоровье для всей семьи.
  • Гигиена. Только ваше индивидуальное оборудование.
  • Персональные настройки.
  • Можно тренироваться, не стесняясь посторонних взглядов.
  • Спортзал дома позволяет заниматься тогда, когда вам это удобно, и не тратить время на дорогу.

Инструкция по созданию тренажерного зала дома

Как создать полноценный спортзал в домашних условиях? Задача не такая сложная, как кажется на первый взгляд.

Организовать домашний спортзал можно почти в любом помещении: достаточно будет небольшого пространства. Для маленького зала подойдет площадь от 4-6 квадратных метров и хорошая вентиляция. Если есть возможность, лучше выделить под него отдельную комнату, тогда перед вами откроется больше возможностей для тренировок.

Перед тем как начать создание своего собственного зала, будет нелишним проконсультироваться с дизайнером, который поможет оптимально организовать пространство, и с фитнес-тренером – он подскажет, какие тренажеры лучше выбрать. Впрочем, со всеми этими вопросами можно разобраться и самостоятельно, просто следуйте нашей пошаговой инструкции.

Шаг 1 – Определяем цель тренировок

Выбор тренажеров и организация пространства домашнего спортзала зависят от того, как вы намерены тренироваться и каких результатов хотите достичь.

Тем, кто хочет сбросить лишний вес, развить выносливость или укрепить сердечно-сосудистую систему, наилучшим образом подойдут кардиотренажеры: велотренажеры, беговые дорожки, эллипсы (кросс-тренажеры).

Пожилым людям и всем, у кого есть определенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, можно посоветовать эллипс или горизонтальный велотренажер – самые безопасные из всего семейства кардиотренажеров. Занимаясь на них, практически невозможно повредить суставы или позвоночник.

Не помешает и набор гантелей – исследования показывают, что для обретения стройности комбинация силовых и кардиотренировок эффективнее всего.

Желающим набрать мышечную массу для начала можно посоветовать комплекс свободных весов, гантелей и лавок для упражнений. Хорошей альтернативой с перспективой прогресса тренировок может стать мультифункциональная силовая станция.

Шаг 2 – Выбираем тренажеры для дома

Итак, вы определились с целями и задачами, теперь можно приступать к выбору оборудования. Но на запрос «тренажеры для дома» в Интернете поисковики выдают тысячи результатов. Компаний, предлагающих тренажеры, множество. Как же сориентироваться в таком обилии предложений? Вот несколько критериев выбора.

Безопасность
Основная задача занятий спортом – это улучшение состояния здоровья и физической формы. Поэтому при выборе из всего многообразия очень важно в первую очередь обратить внимание на качество тренажера, и речь идет не только о материалах и сборке, но в первую очередь о конструкции – она должна учитывать все особенности строения человеческого тела и биомеханики. Только в таком случае у вас будет уверенность, что вы занимаетесь с пользой для здоровья.

При выборе тренажера обратите особое внимание и на его безопасность, так как сейчас некоторые производители делают акцент на дизайн и напичканность электроникой, к сожалению, в ущерб безопасной конструкции и надежности.

Качественная система амортизация бегового полотна – залог здоровья ваших суставов. При занятиях на эллиптическом тренажере – биомеханически выверенная траектория движения позволяет двигаться максимально комфортно и естественно и сводит на нет риск получения травм.

Тоже самое относится и к силовым станциям – траектории движения должны быть максимально выверенными и, как следствие, эффективными.

Эффективность и удобство
Конструктивные особенности тренажера определяют качество тренировок. Например, компактные беговые дорожки с коротким беговым полотном не позволят вам занять комфортное свободное положение и соблюдать правильную технику бега. Поэтому лучше отдать предпочтение полноразмерным моделям. Но обратите внимание на складные модели полноразмерных дорожек известных производителей – они позволят существенно сэкономить место.

При выборе эллиптического тренажера обратите внимание на расстояние между педалями – чем оно меньше, тем эффективнее будет ваша тренировка. Для пожилых людей и людей с травмами опорно-двигательного аппарата очень важен такой параметр, как высота педалей над уровнем пола. Чем она ниже, тем удобнее заходить и сходить с тренажера. Очень важно подобрать модель с оптимальной длиной шага. Это позволит сделать тренировки максимально эффективными и задействовать все группы мышц. Возможность регулировки этого параметра позволит заниматься нескольким членам семьи с различным телосложением.

Ваши занятия не должны мешать ни домашним, ни соседям. Поэтому также важно выбирать тренажеры с наиболее низким уровнем шума.

Функциональность
Не следует забывать и о возможностях современных технологий. Известные компании оснащают свои тренажеры консолями, совместимыми с мобильными устройствами. Специальные приложения позволяют разрабатывать свою собственную программу тренировок, отслеживать успехи и регулировать нагрузки.

И, наконец, обратите внимание на такие приятные дополнения, как подставка для бутылки с водой, отсек для пульта телевизора и мобильного телефона. Чем удобнее будет тренажер, тем выше шанс, что вы действительно будете заниматься на нем, а не превратите машину в вешалку для одежды.

Надежность
Хорошие тренажеры прочны и надежны, но все же лучше подстраховаться и купить оборудование у компании, которая предоставляет гарантию на свои товары. Модели с маломощными двигателями работают на пределе своих возможностей и быстро выходят из строя. Качественные же тренажеры функционируют по 7-10 лет без каких-либо поломок, а это означает, что их владельцам не придется тратиться на ремонт и прерывать занятия из-за того, что оборудование неисправно.

Стоимость
Цена – важный, но не основной фактор выбора. Более того, выбирая тренажеры для домашнего спортзала, лучше не экономить. Дешевые тренажеры неустойчивы и действительно часто ломаются. Лучше немного переплатить за качество и потом не думать, где и как можно починить сломанное оборудование. К тому же дорогой тренажер – это не просто известный бренд, это выверенная биомеханика, гарантия результативных тренировок, простая и удобная система регулировки.

Шаг 3 – Организуем помещение и продумываем дизайн домашнего спортзала

Помещение, где разместится ваш будущий спортзал, обязательно должно быть светлым и хорошо вентилируемым. Без возможности проветривания воздух в нем быстро станет спертым, а на оборудовании появится конденсат – и то, и другое плохо как для здоровья, так и для состояния дорогостоящих тренажеров.

Для повышения эффективности тренировок можно повесить на стены несколько зеркал, отражающих вас в полный рост – они помогут контролировать правильность выполнения упражнений. Одну из стен можно сделать полностью зеркальной – причем совсем не обязательно вешать настоящее зеркало, вполне подойдут и легкие зеркальные панели из специального пластика. На стенах также можно разместить несколько мотивационных плакатов.

Следует уделить особое внимание и напольному покрытию. Желательно, чтобы оно было не скользким и шумопоглощающим.

Если вы устраиваете спортзал в одной из готовых комнат, нет необходимости проводить масштабную реконструкцию – сегодня можно купить специальные коврики, которые защитят ламинат или паркет от веса тренажеров.

Хорошая идея – установить на стене плазменную панель – во-первых, за просмотром любимых фильмов и телепередач время летит незаметно и тренировка становится гораздо веселее, а во-вторых, телевизор может пригодиться для занятий в сопровождении видеоуроков от известных тренеров. И не забудьте про часы – иначе как вы узнаете, что пора заканчивать тренировку? Стоит отметить, что современные модели тренажеров, в основном это касается кардиооборудования, уже включают весь этот набор функций. Встроенный в тренажер монитор и специальное программное обеспечение позволят выходить в Интернет, транслировать ваши любимые фильмы или видеоуроки, отслеживать результаты тренировки (продолжительность, потраченные калории, пульс и др.), а совместимость с операционными системами Android и iOS даст возможность анализировать и корректировать ваши занятия с помощью специализированных мобильных фитнес-приложений. Например, диетологического MyFitnessPal или интерактивно-соревновательного RunSocial.

Цвета для оформления спортзала следует выбирать мягкие, пастельные – светло-серый, кремовый, белый, цвет слоновой кости, голубой. Красный и оранжевый повышают кровяное давление (а оно во время тренировок и так высокое) и быстро утомляют, ярко-желтый приводит к перевозбуждению, темные насыщенные цвета навевают тоску и снижают работоспособность.

Тренируемся!

Теперь, когда ваш домашний спортзал готов, можно начинать тренировки. Конечно, персонального тренера с вами не будет, но это не беда. Можно взять несколько частных занятий и попросить тренера составить для вас индивидуальную программу тренировок. А в Интернете легко найти огромное количество видеокурсов по созданию собственных программ тренировок. Вашими помощниками могут стать и специализированные мобильные приложения, среди которых LFconnect, Kinomap, Fitbit, RunSocial, Cardio Legend, SoFit, Jawbone, Runtastic.

Кстати, большинство тренеров говорит, что тренировки дома ничуть не уступают занятиям в тренажерном зале. Секрет успеха – не золотая карточка фитнес-клуба, а настойчивость, регулярность тренировок и вера в свои силы. Занятия спортом дома можно организовать профессионально и очень эффективно, особенно если вы отдадите предпочтение тренажерам.

Спортзал дома: с чего начать и какой тренажер выбрать

С наступлением затяжного карантина из-за пандемии к концу марта спрос на спортивные товары увеличился в России на 60%, сообщает ТАСС. Количество запросов в интернете, по сравнению с прошлым годом, тоже подскочило. По данным Яндекса, словосочетание «купить домашние тренажеры» в марте 2019 года вводили в поисковике 7000 раз, а в этом году количество показов превысило 86 000. Многие перешли на удаленную работу и ограничили физическую активность самоизоляцией, поэтому без тренажера для дома часто никак не обойтись.

Sport Priority уже делал обзор домашних тренажеров, но рассматривал самые бюджетные и простые варианты спортивных товаров. А что делать тем любителям спорта, которые не хотят терять форму, особенно когда доступ в тренажерные залы закрыт на неопределённый срок, а дома из подходящего инвентаря только гантели и скакалка? В этой статье мы рассмотрим надежные тренажеры, которые заслужили любовь покупателей во всем мире.

В этом вопросе нам помогает разобраться Евгений Бородин — руководитель интернет-магазина тренажеров fittechnology.ru. Его компания более пяти лет разрабатывает спортивные проекты под ключ как для профессионального спорта, так и для любителей, у которых при выборе остро стоит вопрос — цена-качество.

С чего начать выбор тренажера?

Прежде, чем выбирать себе тренажер, ответьте на несколько важных вопросов:

  • Кто будет заниматься — только вы или кто-то еще из вашей семьи?
  • Какие тренировки вы больше предпочитаете — силовые, кардио- или все вместе?
  • Есть ли у вас противопоказания или ограничения по состоянию здоровья?
  • Где тренажер будет стоять: много у вас места или мало?
  • В пределах какого бюджета будете выбирать?

«Если вы покупаете тренажер для домашнего использования, то есть смысл ориентироваться на его стоимость. Разбег цен в разных категориях — от 50 000 до 300 000 рублей. Если вы берете относительно дешевый тренажер, то не надо к нему предъявлять большие требования, — рассказывает Евгений. — Лучше взять чуть дороже, но использовать его с удовольствием — такой тренажер станет для вас настоящим помощником в тренировке силы и выносливости. Я представлю вашему вниманию как раз такие модели, о которых покупатели нашего магазина очень хорошо отзываются».

Какой кардиотренажер для дома выбрать?

В России в марте 2020 года кардиотренажеры стали покупать в три раза чаще, чем обычно, сообщает ТАСС со ссылкой на исследование маркетплейса «Беру». Беговые дорожки и велотренажеры всегда были популярны, а сейчас особенно нужны в период самоизоляции россиян.

Один из самых популярных брендов магазина fittechnology.ru немецкие тренажеры Oxygen Fitness (в переводе с английского «Кислород фитнеса»). Они появились на российском рынке в 2001 году, а до этого 10 лет покоряли Европу. С момента своего основания и до сих пор Oxygen ориентируется на качество и надежность своей продукции. Все фитнес-оборудование собирается на заводах Тайваня и Центрального Китая, работающих по международным стандартам качества.

Беговые дорожки

Если рассматриваете покупку недорогой беговой дорожки, то обратите внимание на немецкий бренд Oxygen, стоимость в этой категории начинается от 26 000 рублей. Наиболее популярная модель этой марки — Oxygen Fitness Laguna II. Она легко складывается и раскладывается, а значит не займет дома много места. Производитель дает на нее пятилетнюю гарантию, а покупатели ценят за устойчивость и надежность.

Хорошие характеристики у беговых дорожек американской компании Vision. Они подороже. В линейке этого бренда можно присмотреться к Vision TF20 Classic. Главное ее достоинство — простота в дизайне и использовании. В этой дорожке продумано все, что требуется от эффективного домашнего тренинга. Пять программ рассчитаны на самые главные запросы пользователей — классическая тренировка выносливости, эффективное снижение веса, комплекс для сердечно-сосудистой системы, ручной режим для самостоятельных занятий, а также сканер физического здоровья пользователя.

Из-за высокой ударной нагрузки на суставы беговые дорожки не рекомендованы людям с травмами коленей и голеностопа.

Велотренажеры

Их любят во всем мире за возможность не выходя из дома накачать сильные мышцы ног и бедер, улучшить обмен веществ, потренировать выносливость, а еще за безопасность, бесшумность и простоту в использовании. По типу посадки велотренажеры делятся на вертикальные и горизонтальные.

Вертикальные — компактны, тренировка на них максимально приближены к велоезде. Но надо учитывать, что они дают существенную нагрузку на позвоночник, тазобедренный и коленные суставы

Людям, которые перенесли травмы опорно-двигательного аппарата стоит сделать выбор в пользу велотренажеров горизонтального типа. Спина во время занятий не напрягается и снижена нагрузка на колени и суставы. Эти тренажеры хороши для реабилитации, но довольно большие по размеру и дороже по цене.

Чем отличается магнитный велотренажер от электромагнитного?

1. Главное отличие этого оборудования в конструкции. В первом случае нагрузка меняется в зависимости от расстояния между маховиком и магнитом. Электромагнитные тренажеры работают при помощи электромагнитной катушки + имеют в своем арсенале готовые программы тренировок на выносливость, сжигание жира и т.д;

2. Магнитный работает автономно, его можно поставить на балконе или террасе и в свое удовольствие крутить педали — в моделях с ручной регулировкой розетка не требуется. Электромагнитному — обязательно требуется наличие электросети.

Пример вертикального велотренажера с магнитной системой нагружения, маховик весом 9 килограммов — Oxigen Liner

Горизонтальный велотренажер с электро-магнитной системой нагружения —
Oxygen Satori RB HRC

Любители кроссфита выбирают велотренажер с воздушным сопротивлением Assaunt Air Bike

Элипсоид

Элипсоид — нечто среднее между беговой дорожкой и велотренажером. В нем снижена нагрузка на колени, он довольно компактный. При выборе эллиптического тренажера надо ориентироваться на уровень биомеханических настроек, основной акцент которых делается на мышцы бедр и ягодиц. Подавляющее большинство недорогих эллипсов грешат смещением нагрузки вперед, что снижает общую эффективность тренировки и перегружает коленные суставы.

Эллиптический тренажер Oxygen Alabama EXT покупатели ценят за плавность хода педалей, качественные материалы и приятный внешний вид.

Какие бывают силовые станции для дома?

Силовые станции бывают со свободным весом — диски докупаются отдельно, как, например, у Body Solid Powerline. Такие модели подойдут для продвинутых пользователей.

Самые популярные мультикомплексы со встроенными весами — продуманной системой стальных плит с тросами. Они более безопасны в использовании, особенно, если в помещении есть дети.

Силовые станции можно смело брать для занятий всей семьей, так как на них можно тренировать почти все группы мышц. Это такой мини-спортзал в квартире, который подходит атлетам практически любого уровня подготовки. Некоторый модели складываются или имеют колесики для удобного хранения и транспортировки по дому.

Один из самых популярных — силовой комплекс на cтеках Oxygen Adrian. По отзывам покупателей, он хорошо продуман, эргономичен, радует глаз своим дизайном, позволяет делать много упражнений и «не смотрится громоздким железным монстром».

Рекомендован для тех, кто много времени проводит в офисе: занимайтесь 3 раза в неделю по 30-40 минут.
Да пребудет с вами сила!

Гребля — тренажер, сочетающий в себе кардио- и силовую нагрузку

Гребной тренажер занимает мало места. Этот тренажер берут чаще всего мужчины. Покупатели ценят его за высокую максимальную нагрузку, «хорошо дозированное усилие», плавность хода и компактные размеры. Из минусов отмечают — неудобное сидение для длительных тренировок, дисплей без подсветки. Этот тренажер противопоказан при перенесенных травмах спины. Женщинам без специальной подготовки нагрузка на поясничный отдел не пойдет на пользу.

Что общего у всех домашних тренажеров этого обзора?

Итак, в нашем обзоре мы представили разные тренажеры, но всех их объединяет:

  • известность и надежность брендов;
  • положительные отзывы пользователей;
  • заводское и проверенное качество деталей и сборки;
  • гарантия от двух до пяти лет;
  • их не надо крепить к полу, стене или потолку;
  • доставка по России и странам СНГ — закладывайте около 10% от стоимости тренажера;
  • легко собираются и устанавливаются — в комплекте есть необходимые инструкции и ключи.

При покупке товаров из раздела «Домашние тренажеры» до 1 июля 2020 года назовите промокод «SPORT PRIORITY» и получите скидку.

Занимайтесь в свое удовольствие. И да, помните, что любому тренажеру требуется ваше внимание и специальный уход. Обязательно добавьте к своей покупке специальные смазочные материалы, которые позаботятся о четкой работе механических узлов.

Спортзал дома

Эта статья предназначена для людей вроде меня: людей, которые хотят, чтобы их собственное пространство, было лучше и качественно использовано, людей, которые не в состоянии платить за фантазии коммерческих тренажерных залов.

В конечном счете, это для людей, которые любят пахать в зале, бодибилдинг ли это, пауэрлифтинг или фитнес. Если у вас есть желание, небольшое количество денежных средств и пространство, то думаю смогу вам помочь соорудить спортзал дома. Инвестиции в собственный спортзал окупятся. Давайте рассмотрим наиболее важное оборудование.

Прежде, чем мы купим оборудование, нужно хорошенько осмотреться и выбрать место где его разместить. После того, как вы построите спортзал дома, вы будете иметь полную свободу, сможете самостоятельно влиять на вид вашего спортзала, слушать любимую музыку и использовать нужный вам тренинг. В идеале это конечно гараж, но сойдёт и комната в доме или подвал.

Рекомендую начинать со следующих 5-ти основных частей оборудования.

1. Штанга

Это самая важная часть оборудования зала. Штангу, как правило, легко найти. Есть два основных типов грифа штанг: стандартный и Олимпийский. Советую сразу искать Олимпийский гриф, так как обычные после веса на штанге в 100кг гнуться. Думайте на будущее.

Если нет возможности купить новую штангу, то её можно найти по сходной цене. Посмотрите объявления в интернете, в газете, поспрашивайте у знакомых, походите по тренажёрным залам. Бывает такое, что богатый зал, меняет своё оборудование на новое и избавляется от старого. А бывает, что зал просто закрывается и избавляется от железа. Что касается блинов, их можно найти там же, где и гриф, или купить в магазине.

Для начала, достаточно будет веса в 100кг, со временем, можно будет и докупить. Но если есть возможность приобрести штангу сразу большого веса, то покупайте.

2. Силовая рама

Силовая рама является центром домашнего спортзала. Нет ничего важнее мер безопасности. Рама имеет огромную функциональность. В ней можно будет делать практически любые упражнения, при этом вам не нужно будет покупать отдельно стойки для штанги. Одно из возражений к стойке, я часто слышу, что она занимает слишком много места.

Если у вас есть место для Олимпийского грифа и скамейки, то у вас есть место для силовой рамы. Силовую раму можно так же искать как и гриф, а можно заказать и вам её изготовят.

Некоторые нюансы при выборе силовой рамы: Расстояние между отверстиями может варьироваться от 2,5см – 20см. Чтобы понять, почему это так важно, представьте себе жим штанги лёжа. Расстояние между отверстиями, позволяет завершить полный диапазон движения в упражнениях, не задевая рамы, в то же время, даёт вам возможность сбросить вес, в чрезвычайных ситуациях и не травмироваться при этом.

3. Скамья

Некоторые упражнения требуют, чтобы вы ложились или садились с опорой на спинку скамьи. Старайтесь найти скамью с регулирующейся спинкой. Ищите достаточно крепкую и устойчиво стоящую скамью.

Опять же, следите за объявлениями в интернете, газетах, ищите в тренажёрных залах и т.д. Если вы не можете найти все, что нужно, то покупайте по сходной цене или заказывайте у умельцев. Убедитесь, что скамья имеет нужную для вас высоту, во время лежания на ней спиной, ступни ног должны прочно стоять на полу.

4. Гантели

В магазинах существует достаточный выбор разных гантелей, как по форме, так и по содержанию. Гантели являются столь же универсальным, как и штанги.

Самые экономичные гантели – это дисковые гантели с изменяемым весом. Желательно найти гантели с диаметром накопителя грифа как у олимпийской штанги. Это позволит использовать для гантелей диски от штанги и наоборот.

Если ваш кошелёк не позволяет купить такие гантели, то закажите их у токаря. Гантели советую покупать или делать сразу рассчитывая на будущее, для работы с большими весами, это поможет в будущем не тратить деньги, на покупку новых гантелей.

5. Резина на пол

Резиновые плиты или куски транспортёрной ленты, помогут защитить ваше оборудование и ваш пол от повреждений, и заглушить сильный звук железа, во время тренировки.

Если вы планируете выполнять становую тягу или упражнения Олимпийской программы, то вы должны обязательно положить помост. В противном случае, вы можете легко взломать бетон, даже через резиновый коврик или транспортёрную ленту. Помосты обычно состоят из пары листов толстой фанеры, с верхом из резины или древесины лиственных пород.

Поднимайте железо, друзья мои. С этими пятью предметами первой необходимости, Вы готовы начать свои домашние тренировки. Встаньте на установленную вами платформу и крикните. Это ваше пространство! У вас есть собственный спортзал, собственное оборудование, которое можно использовать, как угодно и когда угодно. Тренируйтесь с умом и конечно же с друзьями. Удачи всем!

Как правильно оборудовать спортзал в домашних условиях своими руками: обустройство и инвентарь

Спортзал в доме — лучшее подспорье для сохранения спортивной формы и здоровья любого человека. Многие, не понимая преимуществ, возникающих при оборудовании места для занятия спортом в своем жилище, скептически относятся к этой идее. Но в наш век чрезмерной занятости человека важно сохранить как можно больше свободного времени.

Большинство частных домов располагаются вдалеке от развитой инфраструктуры города, в которую входят различные фитнес-клубы и спортзалы. Чтобы до них добраться, необходимо затратить большое количество времени.

Плюсы и минусы домашнего тренажерного зала

Иметь дома собственный «уголок» для спортивных тренировок или специально отведенное под это помещение – уже неоспоримый плюс.

Существует и еще множество преимуществ:

  • Можно не спеша делать упражнения – никто не будет «стоять над душой» и просить освободить тренажер;
  • Можно не стесняться пробовать новые техники;
  • Вы можете заниматься под любимую музыку, и никто не попросит вас ее выключить;
  • Вы сами выбираете для себя время тренировок;
  • Все абсолютно бесплатно. Нужно лишь один раз сделать вложение, которое быстро окупится.

Но домашний тренажерный зал имеет и некоторые недостатки:

  • Малая площадь по сравнению с профессиональными фитнес-центрами;
  • Придется заниматься самостоятельно и, возможно, в одиночку без подстраховки, поэтому отсутствие опытного тренера может привести к неправильному выполнению упражнений или травмам;
  • Самый распространенный недостаток – лень. Дома намного труднее мотивировать себя к регулярным тренировкам.

Гребля — тренажер, сочетающий в себе кардио- и силовую нагрузку

Гребной тренажер занимает мало места. Этот тренажер берут чаще всего мужчины. Покупатели ценят его за высокую максимальную нагрузку, «хорошо дозированное усилие», плавность хода и компактные размеры. Из минусов отмечают — неудобное сидение для длительных тренировок, дисплей без подсветки. Этот тренажер противопоказан при перенесенных травмах спины. Женщинам без специальной подготовки нагрузка на поясничный отдел не пойдет на пользу.

Гребной тренажер Oxygen Typhoon HRC



Выбираем место для домашнего спортзала

Тренажерный зал в домашних условиях с минимальным набором инвентаря можно создать и в небольшой квартире. При этом будет достаточно площади в 2 квадратных метра. Лучше всего для такого спортивного уголка выделить часть спальни. Но более удобно будет людям, живущим в частных домах, ведь самым оптимальным решением станет использование утепленной веранды или мансарды. Подойдет и любое другое хорошо проветриваемое помещение с окнами. Согласитесь, что намного комфортнее заниматься в светлой комнате, чем в затемненном полуподвале.

Еще один важнейший фактор – оптимальная площадь. По санитарным и проектировочным нормам рекомендуется выделить под комнату для тренировок не менее 8 квадратных метров. Если вы не располагаете такой площадью, то необходимо тщательно продумать, какие именно тренажеры вы хотите, и как максимально правильно их разместить. Свободное пространство нужно распланировать так, чтобы между инвентарем, установленным стационарно, было достаточно места для свободных размашистых движений, а также для эвакуации при возможных чрезвычайных ситуациях или травмах.

Содержание

  • 1 Занятия дома: обустройство собственного тренажерного зала 1.1 Пoднятиe тяжестей дома
  • 1.2 Oбустройствo домашнего тренажерногo зала
  • 1.3 Занятия в собственном домашнем спортзале
  • 2 Комплектация домашнего спортзала
      2.1 1 класс домашнего спортзала
  • 2.2 2 класс домашнего спортзала 2.2.1 Гантели
  • 2.2.2 Штанга
  • 2.2.3 Скамья для жима лежа
  • 2.2.4 Другие элементы домашнего спортзала
  • 2.3 3 класс домашнего спортзала
  • 3


    Проектируем помещение под спортзал

    Чтобы иметь четкое представление о том, как расставить спортивные снаряды, необходимо набросать на бумаге схематичный план всех деталей, которые могут оказать непосредственное влияние на обустройство:

    • Обозначаем оконные и дверные проемы. Это нужно, чтобы при открывании дверей или окон занимающимся людям не наносились травмы. Также можно заменить конструкции на аналогичные раздвижные – это еще и сэкономит пространство;
    • Отмечаем приборы освещения и розетки. Светильники должны располагаться сверху и излучать белый свет, похожий на дневной. Тренажеры, работающие от электричества, необходимо ставить к розеткам как можно ближе, чтобы исключить использование удлинителей, через которые можно запнуться и получить увечья;
    • В плохо проветриваемом помещении обязательно наличие вентиляции, ведь в процессе тренировок будет выделяться пот и скапливаться конденсат. Самым простым решением будет установка обычного вентилятора. Более дорогой вариант – климат-система;

    • Если позволяет площадь, то не помешает выделить отдельную зону для отдыха со скамьей или диваном;
    • Также необходимо поставить столик для напитков и разных мелочей (ключей, мобильных телефонов), расположить на видном месте или повесить на стену часы, сделать несколько крючков или вешалок для одежды;
    • Для того, чтобы была возможность во время занятий смотреть обучающие ролики или слушать любимую музыку, нужно установить телевизор со встроенным DVD-плеером или USB-портом.

    Выбираем отделку стен для домашнего спортивного зала

    Отведенную под тренажерный зал комнату не имеет смысла кардинально переделывать, а нужно лишь слегка ее переоборудовать, создав максимально комфортную атмосферу для занятий. Выбранный отделочный материал для стен обязательно должен хорошо пропускать и не задерживать посторонние запахи, поэтому такие искусственные изделия как кафель, керамогранит или пластик однозначно не подходят. Проще всего будет оштукатурить стену или оклеить обоями. Также можно использовать пробковые панели или натуральную вагонку.

    Интерьер лучше оформлять в спокойных нейтральных тонах. По мнению психологов для мужчин подходят следующие оттенки:

    • Белый;
    • Голубой;
    • Светло-серый;
    • Пастельный.

    Девушек мотивировать к работе над фигурой будут легкие неяркие цвета:

    • Персиковый;
    • Оранжевый;
    • Желтый.

    Зеленый оттенок использовать не стоит, так как он не стимулирует работоспособность.

    Можно сделать одну стенку полностью зеркальной. Это поможет следить за собой во время тренировочного процесса и вырабатывать правильную технику выполнения упражнений.

    Отделка пола для тренажерного зала в домашних условиях

    Напольное покрытие для домашнего спортзала – пожалуй, самый главный элемент, ведь во время тренинга уровень шума достаточно велик. Если вы организовываете фитнес-клуб в отдельном частном доме без соседей и в помещении, расположенном на первом этаже или в полуподвале, проблемы со звукоизоляцией отходят на второй план. Главным критерием при этом выступает показатель износостойкости покрытия. Лучшим выбором станет плавающая стяжка. Благодаря наличию зазора, она не передает шумы и звуковые колебания окружающему пространству.

    Полы для домашнего тренажерного зала можно сделать из следующих материалов:

    • Резиновое покрытие в форме плитки или в рулонах;
    • Ковролин – утолщенная основа материала идеально подходит для выполнения упражнений в положении лежа или сидя;
    • Пробка – отличается хорошими звукоизоляционными свойствами и пружинистостью.

    • Ламинат;
    • Виниловая плитка;
    • Линолеум.

    Но перед укладкой напольного покрытия из этих материалов необходимо сделать толстую подложку из резины.

    Если вы размещаете спортивный зал на лоджии, обязательно стоит задуматься об утеплении пола, чтобы занятия проходили комфортно, особенно в холодные периоды года. Для этого лучше всего подойдут инфракрасные системы нагрева.

    Комплектация домашнего спортзала

    Инвентарь следует выбирать, исходя из множества параметров:

    • Площади помещения;
    • Наличия денежных средств;
    • Пола тренирующихся людей;
    • Целей, которые вы хотите достичь в ходе тренировок.

    Например, девушке, следящей за фигурой, подойдут:

    • Кардиотренажер (беговая дорожка или велотренажер);
    • Пара гантелек небольшого веса;
    • Скакалка.

    Для мужчин подойдут:

    • Боксерская груша;
    • Силовые многофункциональные тренажеры или штанга с несколькими блинами и гантели;
    • Брусья;
    • Турник.

    Создавая домашний спортзал для всей семьи, можно включить в него следующие снаряды:

    • Фитболы;
    • Комплекс из шведской стенки, колец и каната;
    • Обручи.

    Если вы располагаете большими пространствами, то можно установить даже бильярдный или теннисный стол. Некоторый инвентарь для личного тренажерного зала можно сделать своими руками. Об этом мы писали здесь. Все зависит лишь от вашей фантазии и финансовых возможностей. Чтобы наглядно понять, как лучше распланировать имеющуюся площадь, посмотрите в интернете фото домашних спортзалов и на их основе придумайте свой интерьер по собственным предпочтениям.

    Поделитесь в комментариях, каким бы вы хотели видеть спортзал в своем жилище, и что бы вы в него включили.

    Какой кардиотренажер для дома выбрать?

    В России в марте 2021 года кардиотренажеры стали покупать в три раза чаще, чем обычно, сообщает ТАСС со ссылкой на исследование маркетплейса «Беру». Беговые дорожки и велотренажеры всегда были популярны, а сейчас особенно нужны в период самоизоляции россиян.

    Один из самых популярных брендов магазина fittechnology.ru немецкие тренажеры Oxygen Fitness (в переводе с английского «Кислород фитнеса»). Они появились на российском рынке в 2001 году, а до этого 10 лет покоряли Европу. С момента своего основания и до сих пор Oxygen ориентируется на качество и надежность своей продукции. Все фитнес-оборудование собирается на заводах Тайваня и Центрального Китая, работающих по международным стандартам качества.

    Беговые дорожки

    Если рассматриваете покупку недорогой беговой дорожки, то обратите внимание на немецкий бренд Oxygen, стоимость в этой категории начинается от 26 000 рублей. Наиболее популярная модель этой марки — Oxygen Fitness Laguna II. Она легко складывается и раскладывается, а значит не займет дома много места. Производитель дает на нее пятилетнюю гарантию, а покупатели ценят за устойчивость и надежность.

    Oxygen Fitness Laguna II

    Хорошие характеристики у беговых дорожек американской компании Vision. Они подороже. В линейке этого бренда можно присмотреться к Vision TF20 Classic. Главное ее достоинство — простота в дизайне и использовании. В этой дорожке продумано все, что требуется от эффективного домашнего тренинга. Пять программ рассчитаны на самые главные запросы пользователей — классическая тренировка выносливости, эффективное снижение веса, комплекс для сердечно-сосудистой системы, ручной режим для самостоятельных занятий, а также сканер физического здоровья пользователя.

    Vision TF20 Classic

    Из-за высокой ударной нагрузки на суставы беговые дорожки не рекомендованы людям с травмами коленей и голеностопа.

    Велотренажеры

    Их любят во всем мире за возможность не выходя из дома накачать сильные мышцы ног и бедер, улучшить обмен веществ, потренировать выносливость, а еще за безопасность, бесшумность и простоту в использовании. По типу посадки велотренажеры делятся на вертикальные и горизонтальные.

    Вертикальные — компактны, тренировка на них максимально приближены к велоезде. Но надо учитывать, что они дают существенную нагрузку на позвоночник, тазобедренный и коленные суставы

    Людям, которые перенесли травмы опорно-двигательного аппарата стоит сделать выбор в пользу велотренажеров горизонтального типа. Спина во время занятий не напрягается и снижена нагрузка на колени и суставы. Эти тренажеры хороши для реабилитации, но довольно большие по размеру и дороже по цене.

    Чем отличается магнитный велотренажер от электромагнитного?

    1. Главное отличие этого оборудования в конструкции. В первом случае нагрузка меняется в зависимости от расстояния между маховиком и магнитом. Электромагнитные тренажеры работают при помощи электромагнитной катушки + имеют в своем арсенале готовые программы тренировок на выносливость, сжигание жира и т.д;

    2. Магнитный работает автономно, его можно поставить на балконе или террасе и в свое удовольствие крутить педали — в моделях с ручной регулировкой розетка не требуется. Электромагнитному — обязательно требуется наличие электросети.

    Пример вертикального велотренажера с магнитной системой нагружения, маховик весом 9 килограммов — Oxigen Liner

    Горизонтальный велотренажер с электро-магнитной системой нагружения — Oxygen Satori RB HRC

    Любители кроссфита выбирают велотренажер с воздушным сопротивлением Assaunt Air Bike

    Элипсоид

    Элипсоид — нечто среднее между беговой дорожкой и велотренажером. В нем снижена нагрузка на колени, он довольно компактный. При выборе эллиптического тренажера надо ориентироваться на уровень биомеханических настроек, основной акцент которых делается на мышцы бедр и ягодиц. Подавляющее большинство недорогих эллипсов грешат смещением нагрузки вперед, что снижает общую эффективность тренировки и перегружает коленные суставы.

    Эллиптический тренажер Oxygen Alabama EXT покупатели ценят за плавность хода педалей, качественные материалы и приятный внешний вид.

    Домашний спортзал: как правильно оборудовать?

    Движение – это жизнь, и если вы хотите сохранить здоровье, начните заниматься спортом. К сожалению, посещать спортивные клубы могут далеко не все в силу занятости, усталости или отсутствия лишних финансов. Но если оборудовать домашний спортзал, то тренироваться будет гораздо комфортнее и приятнее. А как это сделать?

    Преимущества и недостатки домашнего спортзала

    Основные преимущества домашнего спортивного зала:

      У вас появится возможность использовать то оборудование, которое вам подходит и соответствует целям ваших тренировок. То есть ненужных тренажёров здесь точно не будет. Также можно установить персональные настройки и не менять их каждый раз, что тоже очень удобно. В одном домашнем спортивном зале смогут заниматься все члены семьи, а это позволит существенно экономить семейный бюджет, ведь одна тренировка вне дома стоит немалых денег, а для достижения результатов следует заниматься не менее двух раз в неделю. Неоспоримый плюс – это гигиена. Вы получите уверенность в том, что на ваших тренажёрах будете заниматься только вы и ваши близкие, посторонние люди к ним не прикоснутся. Вы сможете тренироваться в любое удобное для вас время, например, ранним утром или поздним вечером после работы. Тренировки в спортивных клубах, во-первых, не проводятся слишком рано или поздно, во-вторых, в некоторых залах требуется предварительная запись или же посещение в определённые дни и часы. Максимально комфортная обстановка. Во-первых, вас не будут отвлекать посторонние звуки и занимающиеся одновременно с вами незнакомые и посторонние люди. Вы сможете тренироваться спокойно и без стеснения. Во-вторых, есть возможность создать оптимальные условия, например, включить энергичную музыку или даже телевизор, сделать более ярким или, напротив, приглушить свет. Да и оформление помещения может быть таким, каким его продумаете вы, то есть отвечающим именно вашим требованиям.


    Недостатков немного:

      Довольно значительные затраты. Если комната уже оформлена, то от капитального ремонта можно отказаться, что позволит сэкономить на материалах. Но вот спортивное оборудование стоит немалых денег. И всё же такое вложение долгосрочное и выгодное, ведь, приобретя тренажёры один раз, вы сможете заниматься на них в течение длительного периода времени. Самостоятельное обслуживание оборудования. При постоянной и тем более активной эксплуатации тренажёры будут неизбежно изнашиваться и ломаться, что повлечёт за собой необходимость замены некоторых деталей или ремонта. И всем этим вам придётся заниматься самостоятельно. Кроме того, может потребоваться помощь специалиста, ведь если оборудование сложное, то одна малейшая ошибка может стать фатальной и привести к серьёзным поломкам или даже травмам.

    Выбираем подходящее место

    Прежде всего, следует определиться с тем, где именно будет располагаться домашний спортзал. Если есть возможность, выделите для его обустройства отдельную комнату, чтобы занимающимся было комфортно, и они не отвлекали остальных жильцов дома или квартиры. Но стоит обратить внимание на площадь, и она зависит от количества тренажёров, которые вы планируете устанавливать. Так, для двух-трёх вполне хватит 5-6 квадратных метров. Если же вы мечтаете о полноценном зале с несколькими тренажёрами, снарядами, а также свободным пространством для выполнения различных упражнений, то помещение должно быть более просторным – не менее 8-10 м 2 .

    Какая комната лучше всего подходит для оборудования домашнего спортзала? В принципе, любая, но всё же к такому помещению предъявляется несколько требований. Первое – это полноценная и достаточная вентиляция. Циркуляция воздуха естественным образом осуществляется через окна, поэтому желательно и даже обязательно, чтобы они присутствовали в спортзале. Кроме того, они гарантируют удовлетворение второму требованию – освещенности. В помещении должно быть достаточно светло, ведь тренироваться в темноте неприятно, так как активность и работоспособность будут автоматически снижаться. Третье требование – это звукоизоляция. Во время занятий тренирующийся или тренажёры неизбежно будут издавать определённые звуки, и они не должны мешать остальным жильцам. Но если стены или пол тонкие и не задерживают шум, то решить эту проблему можно с помощью качественных звукоизоляционных материалов.

    Совет: для оборудования домашнего спортивного зала в частном доме может идеально подойти мансарда или же застеклённая и утеплённая веранда.

    Составляем подробный план

    Чтобы домашний спортзал был максимально комфортным, следует грамотно и рационально использовать пространство помещения.

    Составление подробного плана состоит из нескольких основных этапов:

      Вентиляция. Это самое важное требование, предъявляемое к спортзалу, так что заранее решите этот вопрос. Если в комнате есть окно, то воздух будет циркулировать естественным образом при регулярных проветриваниях. Если же окна нет, то придётся оборудовать принудительную вентиляцию. Определение целей тренировок. От них будет зависеть выбор конкретного оборудования. Иными словами, определившись с задачами и целями, вы сможете понять, какие тренажёры вам необходимы, и установить только их. Если заниматься будет несколько человек, то задача усложнится. Расположение тренажёров. Чтобы его определить, следует учесть несколько важных моментов. Во-первых, оборудование не должно располагаться в непосредственной близости от двери или окна, такое местоположение будет крайне неудобным или даже опасным (к примеру, есть риск удариться об оконную створку во время выполнения упражнений). Оформление помещения. Этот этап планирования не менее важен, чем предыдущие, ведь обстановка в спортзале непосредственным образом влияет на эффективность тренировок, а также на настроение и активность занимающихся.

    Отделочные работы

    Если помещение уже оформлено, то этап ремонта можно пропустить. Но если отделка не соответствует вашим требованиям, то следует её обновить. А какой она должна быть?

    К отделочным материалам предъявляются следующие требования:

      Способность к поглощению и дальнейшему испарению влаги. В процессе тренировок учащается дыхание и выделяется пот, а это значит, что влажность в спортзале будет неизбежно повышаться. И если выбрать для отделки водонепроницаемые материалы, такие как пластиковые панели или керамическая плитка, то на них может образовываться испарина, то есть конденсат. Экологичность. Все материалы должны быть максимально экологичными. Износостойкость, прочность, долговечность. Чтобы покрытие не повреждалось и служило долго, выберите прочное, устойчивое к механическим воздействиям и износостойкое, Практичность. Материалы должны быть простыми в уходе. Подходящая цветовая гамма должна быть спокойной, но в то же время повышающей активность и улучшающей настроение. От чрезмерно ярких тонов лучше отказаться, они могут раздражать и отвлекать от занятий.


    Стены лучше всего отделать либо качественными «дышащими», экологичными обоями, например, бумажными или флизелиновыми, либо штукатуркой. Также можно использовать и краску, но безопасную, изготовленную на водно-дисперсионной основе.

    Пол не должен быть чрезмерно твёрдым и скользким. Если домашний спортзал находится на втором этаже, то следует выбрать материал, обладающий хорошей шумоизоляцией. Например, можно использовать качественный и плотный линолеум, но не гладкий, а имеющий несколько шершавую фактуру. Также подойдёт ковролин, но он скапливает пыль и требует определенного ухода. Зато этот материал не скользит, а также обеспечивает комфорт и определённую амортизацию. Помимо всего прочего, вы можете использовать паркет или ламинат, но укладывать его следует на мягкую подложку.

    Потолок можно побелить или покрасить, такие способы самые простые и сделают покрытие экологичным и неброским. Но также можно установить гипсокартонную конструкцию, которая будет служить основой для размещения и установки осветительных приборов. А вот натяжной потолок – не лучший вариант для оформления спортзала, так как, во-первых, на полотне может оставаться испарина при активных тренировках, во-вторых, есть мнение, что такой материал способен выделять в окружающую среду определённые химические вещества.

    Приобретаем тренажёры

    Если помещение полностью готово, то можно начинать его оборудовать, то есть приобретать тренажёры. Но экономия не должна быть вашей основной целью, ведь главные задачи – обеспечить комфорт и безопасность, а также достичь цели, то есть сделать тренировки максимально эффективными.

    Итак, какими должны быть тренажёры? При выборе следует учитывать следующие критерии:

      Наверняка у вас возникнет соблазн приобрести тренажёры «с рук», но от такой идеи лучше отказаться, ведь вы не знаете, как эксплуатировалось оборудование, и в каком состоянии оно находится. Причём оценить исправность порой просто невозможно, но в итоге она может привести к серьёзной поломке. Безопасность. Тренажёры должны быть безопасными, так вы сможете минимизировать риск травм. Качество. Внимательно рассмотрите оборудование и все его детали, они должны быть качественными. И лучше отдавать предпочтение проверенным производителям, находящимся на рынке давно и завоевавшим безупречную репутацию. Комфорт. Обязательно оцените тренажёр в действии перед покупкой. Если вам неудобно, или вас что-то смущает, то продолжайте поиски. Простота эксплуатации. Если вы – новичок или любитель, то чрезмерно сложное многофункциональное оборудование с множеством режимов вам просто ни к чему, ведь, как показывает опыт, используется лишь несколько основных программ. Тренажёры должны быть такими, чтобы любой смог разобраться в их устройстве и тренироваться правильно и без проблем. Габариты. Если домашний спортзал небольшой, то и оборудование не должно быть чрезмерно громоздким. Но всё же и маленькими тренажёры быть не могут. Например, заниматься на узкой беговой дорожке крайне неудобно, ведь придётся контролировать каждый свой шаг.

    Освещение

    Особое внимание уделите освещению, ведь оно должно быть достаточным и комфортным. Лучше сделать его рассеянным, но сосредоточить на потолке, ведь стены и тем более пол должны оставаться максимально свободными. Используйте несколько светильников, а размещать их лучше всего так, чтобы все тренажёры хорошо освещались.

    Отдайте предпочтение простым и безопасным светильникам, чтобы они не отвлекали и не мешали тренироваться. Это могут быть трубчатые светодиодные или небольшие галогенные лампы.

    Совет: свет должен быть максимально приближенным к дневному, именно он является наиболее естественным и воспринимается лучше всего.

    Дополнительное оборудование и аксессуары

    Для обеспечения максимального комфорта, помимо тренажёров, могут пригодиться и некоторые другие аксессуары или оборудование:

    1. Зеркала. С их помощью вы сможете видеть себя, контролировать каждое движение и оценивать правильность выполнения тех или иных упражнений. Зеркала должны быть достаточно большими, например, они могут занимать практически всю стену или её часть.
    2. Если в помещении жарко, а занимающихся несколько, то нелишней будет установка кондиционера. Если же комната, напротив, холодная, то подумайте о её дополнительном обогреве. Но он необязателен, так как в движении вы наверняка не будете ощущать холод (конечно, если он незначительный).
    3. На одну из стен можно повесить телевизор, который вы будете смотреть во время пробежек или монотонных и продолжительных тренировок на других тренажёрах.
    4. Повысит настроение и активность, а также задаст ритм и темп тренировок музыка. Используйте проигрыватель или полноценную установку с колонками.

    Оборудуйте домашний спортивный зал правильно и тренируйтесь в нём с комфортом и эффективно.

    Читайте также:  Канализационный стояк: как заменить своими руками
  • Ссылка на основную публикацию